الحرارة الشديدة والرطوبة: الوقاية والإسعاف

الوقاية

• اشرب الماء بانتظام ولا تنتظر العطش، وقلّل المشروبات المحلاة والمنبهة.
• تجنب الجهد والعمل في الخارج بين الظهر وحتى العصر ما أمكن، وخذ فترات راحة في الظل.
• ارتدِ ملابس فاتحة فضفاضة وقبعة، واستخدم واقي الشمس.
• لا تترك طفلاً أو حيواناً أليفاً داخل سيارة مغلقة ولو لدقائق؛ حرارتها ترتفع بسرعة شديدة.

علامات الإجهاد الحراري

تعرق غزير، دوخة، صداع، غثيان، تعب شديد، تقلصات عضلية، وجلد شاحب بارد ورطب. انقل الشخص إلى مكان بارد، وأرخِ ملابسه، واسقه ماءً بالرشفات، وبرّد جسمه بقماش مبلل.

ضربة الشمس: حالة طارئة

إن كانت الحرارة مرتفعة جداً مع جلد ساخن جاف أو احمرار، أو ارتباك وتشوش في الكلام، أو إغماء أو تشنج، فهذه ضربة شمس. اتصل بالإسعاف فوراً، وبرّد الجسم بكل وسيلة متاحة (ماء بارد، مراوح، كمادات على الرقبة والإبط) إلى أن يصل المسعفون.

من هم الأكثر عرضة

• الرضع والأطفال الصغار.
• كبار السن ومرضى القلب والسكري والكلى.
• من يتناول أدوية مدرّة للبول أو أدوية ضغط، فاسأل طبيبك عن الاحتياطات.
• العاملون والرياضيون في الأماكن المكشوفة.

أدلة أخرى

• السيول والأودية: كيف تستعد وماذا تفعل
• القيادة أثناء الأمطار الغزيرة
• العواصف الغبارية والرياح القوية
• فهم مستويات التنبيه في رصد وفي الأرصاد الرسمية